Giày bảo hộ là trang bị không thể thiếu trong môi trường làm việc khắc nghiệt! Tuy nhiên, cảm giác chật chội, bí bách hay những vết phồng rộp do phải mang giày suốt một thời gian dài có thể khiến mỗi bước đi trở thành nỗi ám ảnh. Đừng để sự khó chịu ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sức khỏe đôi chân. Hãy cùng nhau khám phá những mẹo đi giày bảo hộ không bị đau chân giúp bạn thoải mái và tự tin chinh phục mọi hành trình!
1. 10 mẹo đi giày bảo hộ khiến bạn cảm thấy hạn chế đau chân
#1. Chọn đúng kích cỡ giày
Chọn đúng kích cỡ giày sẽ giúp bạn thoải mái khi mang
Một đôi giày bảo hộ lao động vừa vặn không chỉ giúp bảo vệ chân mà còn giảm thiểu cảm giác đau nhức khi làm việc. Chọn sai kích cỡ giày có thể khiến bạn khó chịu suốt cả ngày dài vì giày quá chật sẽ gây bó chân còn giày quá rộng lại làm mất đi sự ổn định và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.
Để chọn kích cỡ chính xác, hãy đo chân vào cuối ngày, khi bàn chân đã giãn nở hoàn toàn. Dùng thước đo chuyên dụng hoặc đặt bàn chân lên giấy, vẽ viền rồi đo chiều dài, chiều rộng. Khi thử giày, nên đi lại vài phút để kiểm tra độ ôm chân. Khoảng cách lý tưởng giữa đầu ngón chân cái và mũi giày nên từ 1 – 1.5 cm, đảm bảo chân có không gian thoải mái khi di chuyển.
→ Xem thêm: Cách đo và chọn size giày chuẩn
#2. Lựa chọn giày bảo hộ phù hợp với công việc
Mỗi ngành nghề có yêu cầu riêng về giày bảo hộ. Để tránh đau chân, ngoài kích cỡ sau đây là mẹo đi giày phù hợp mà chúng tôi đã nên bên dưới hãy chú ý đến đặc điểm thiết kế sao cho phù hợp với môi trường làm việc:
- Làm việc trong môi trường có nguy cơ va đập: Chọn giày có mũi thép hoặc composite để bảo vệ ngón chân.
- Môi trường nhiều nước, hóa chất: Giày chống thấm, chống trơn trượt là lựa chọn tối ưu.
- Công việc cần di chuyển nhiều: Giày nhẹ, đế có độ đàn hồi tốt sẽ giúp giảm áp lực lên bàn chân.
Đừng quên kiểm tra độ cứng của đế giày. Đế quá cứng có thể gây đau gót chân, trong khi đế quá mềm không đủ bảo vệ. Hãy chọn loại giày có phần đế đàn hồi vừa phải để cân bằng giữa độ êm và độ bền.
#3. Làm quen với giày bảo hộ mới
Giày bảo hộ mới được test tại công trường
Những ngày đầu mang giày bảo hộ mới, cảm giác cứng và khó chịu là điều khó tránh khỏi. Để giúp đôi chân thích nghi nhanh hơn, hãy:
- Đi giày trong thời gian ngắn mỗi ngày để giày có thể mềm dần theo chân.
- Đi tất dày hoặc dùng lót giày hỗ trợ để giảm áp lực lên bàn chân.
- Dùng máy sấy tóc làm ấm phần da giày, sau đó mang vào để giày nhanh mềm hơn.
- Thoa kem dưỡng hoặc dầu dừa lên vùng da giày cứng giúp giày ôm chân tốt hơn.
Áp dụng các mẹo đi giày này sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi với giày bảo hộ mới mà không lo đau chân.
#4. Dùng lót giày chất lượng
Lót giày là yếu tố quan trọng giúp tăng sự thoải mái và giảm đau chân khi mang giày bảo hộ suốt ngày dài. Có nhiều loại lót giày phù hợp với từng nhu cầu:
- Lót gel: Hấp thụ lực sốc, giảm áp lực khi di chuyển.
- Lót memory foam: Định hình theo bàn chân, mang lại cảm giác êm ái.
- Lót chỉnh hình: Hỗ trợ cho người có bàn chân bẹt, vòm cao hoặc các vấn đề về bàn chân.
Đừng quên thay lót giày định kỳ, khoảng 6 tháng một lần hoặc khi cảm thấy chúng không còn mang lại những trải nghiệm tốt như ban đầu.
#5. Kỹ thuật buộc dây giày giúp giảm đau chân
Kỹ thuật buộc dây giày giúp giảm đau chân
Cách buộc dây giày ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái khi đi giày bảo hộ. Buộc dây quá chặt có thể làm chân bị tê, giảm lưu thông máu, trong khi buộc quá lỏng lại khiến chân không được cố định chắc chắn, dễ trượt bên trong giày.
Một phương pháp buộc dây hiệu quả là “window lacing”. Cách này giúp giảm áp lực lên mu bàn chân bằng cách tạo một khoảng trống tại vị trí bị siết chặt. Để thực hiện, hãy buộc dây giày như bình thường từ mũi giày lên trên. Khi đến khu vực cảm thấy khó chịu, thay vì buộc chéo, hãy xỏ dây thẳng lên hai bên để tạo khoảng trống, sau đó tiếp tục buộc chéo đến hết.
Ngoài ra, cần điều chỉnh độ chặt sao cho vừa đủ để giữ chân ổn định nhưng vẫn tạo sự linh hoạt. Một cách kiểm tra đơn giản là thử nhấc các ngón chân lên, nếu có thể cử động thoải mái mà giày vẫn ôm chân chắc chắn thì tức là độ chặt đã phù hợp.
#6. Bảo quản và vệ sinh giày bảo hộ
Việc bảo quản giày đúng cách không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ giày mà còn đảm bảo sự thoải mái khi sử dụng. Một đôi giày sạch sẽ, khô ráo sẽ giúp hạn chế vi khuẩn, nấm mốc gây mùi khó chịu và các vấn đề về da chân.
Vệ sinh giày sau mỗi lần sử dụng: Lau sạch bụi bẩn bằng khăn ẩm. Nếu giày quá bẩn, hãy dùng bàn chải mềm và dung dịch tẩy rửa nhẹ để làm sạch, tránh dùng hóa chất mạnh có thể làm hỏng chất liệu giày.
Làm khô giày đúng cách: Không phơi giày trực tiếp dưới ánh nắng hoặc đặt gần nguồn nhiệt mạnh vì có thể làm biến dạng giày. Thay vào đó, hãy để giày khô tự nhiên ở nơi thoáng gió.
Duy trì form giày: Khi không sử dụng, có thể nhồi giấy báo vào bên trong giày hoặc dùng dụng cụ giữ form để giày không bị mất dáng và hạn chế nếp nhăn gây khó chịu khi đi.
Thực hiện tốt những mẹo đi giày trên sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng đau chân khi đi giày bảo hộ, mang lại cảm giác thoải mái và bảo vệ đôi chân hiệu quả trong suốt ngày dài làm việc.
#7. Điều chỉnh tư thế đi
Giày bảo hộ Safety Jogger
Cách đi đứng ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác khi mang giày bảo hộ. Đứng thẳng, thả lỏng vai, giữ trọng tâm cân bằng giúp giảm áp lực lên chân. Khi đi, hãy đặt gót chân xuống trước, lăn qua lòng bàn chân rồi mới đẩy bằng ngón chân. Điều này giúp phân tán lực đều hơn, hạn chế đau nhức.
Nếu phải đứng lâu, hãy đổi trọng lượng giữa hai chân thường xuyên. Khi có thể, di chuyển nhẹ hoặc xoay cổ chân để tránh căng cứng cơ bắp. Thực hành “đi bộ có ý thức” sẽ giúp điều chỉnh thói quen di chuyển chuẩn hơn, mang lại cảm giác thoải mái hơn.
#8. Chọn tất phù hợp
Tất không chỉ giúp thấm hút mồ hôi mà còn giảm ma sát, bảo vệ chân khỏi phồng rộp. Nên chọn tất làm từ sợi tổng hợp hoặc len merino vì khả năng hút ẩm tốt và nhanh khô.
Tất có lớp đệm ở gót và lòng bàn chân sẽ tăng độ êm ái. Độ dày tất cũng rất quan trọng – quá mỏng không đủ hỗ trợ, quá dày lại làm chật giày. Hãy thay tất mỗi ngày và giữ sạch để bảo vệ chân tối đa.
#9. Dùng phụ kiện hỗ trợ
Các loại đế giày lót chân giúp êm chân
Bên cạnh lót giày, có nhiều phụ kiện hỗ trợ giúp giảm áp lực và cải thiện cảm giác khi đi giày bảo hộ trong thời gian dài:
- Miếng đệm gót chân: Hỗ trợ phần gót, giúp hấp thụ lực tác động và giảm đau gót chân.
- Băng keo thể thao: Giúp cố định mắt cá chân hoặc vòm chân, hạn chế tổn thương khi di chuyển nhiều.
- Vớ nén: Hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm sưng và mỏi chân khi đứng lâu hoặc đi lại liên tục.
- Miếng đệm ngón chân: Bảo vệ các đầu ngón khỏi ma sát và giảm áp lực, đặc biệt hữu ích với những người hay bị đau ngón chân.
Việc kết hợp các phụ kiện này một cách hợp lý có thể mang lại sự khác biệt đáng kể trong trải nghiệm đi giày bảo hộ.
#10. Tăng cường sức mạnh cho chân
Tập ngón chân để cho chân khỏe hơn
Tập luyện thường xuyên giúp bàn chân khỏe hơn, giảm nguy cơ đau nhức và tăng sức bền khi mang giày bảo hộ. Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà:
- Bài tập cuộn chân: Đặt một chai nước lạnh hoặc quả bóng tennis dưới lòng bàn chân, sau đó di chuyển chân qua lại để massage và giãn cơ.
- Bài tập vẽ chữ cái: Ngồi trên ghế, nhấc một chân lên và dùng ngón chân cái “vẽ” từng chữ cái trong bảng chữ cái. Cách này giúp tăng cường sự linh hoạt của cổ chân và bàn chân.
- Cuộn chai nước lạnh: Đặt một chai nước đông lạnh dưới lòng bàn chân và lăn qua lại để massage, giảm căng thẳng cơ bắp.
- Nâng ngón chân: Ngồi trên ghế, đặt bàn chân phẳng trên sàn và nâng các ngón chân lên trong khi giữ gót chân cố định.
- Kéo giãn bắp chân: Đứng đối diện tường, đặt một chân ra sau và ấn gót xuống sàn để căng cơ bắp chân.
- Xoay mắt cá chân: Ngồi hoặc đứng thẳng, xoay mắt cá chân theo vòng tròn để tăng độ linh hoạt.
Dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện sẽ giúp đôi chân thích nghi tốt hơn với việc mang giày bảo hộ trong thời gian dài, hạn chế đau nhức và nâng cao hiệu suất làm việc.
2. Giải pháp chống đau chân hiệu quả hãy đến ngay GA RAN
Đi giày bảo hộ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn áp dụng đúng những mẹo nhỏ như chọn size giày chuẩn, dùng lót giày êm ái, buộc dây đúng cách hay kết hợp phụ kiện hỗ trợ. Đừng quên vệ sinh giày thường xuyên và tập luyện để đôi chân thêm khỏe mạnh, dẻo dai. Với những bí quyết này, dù làm việc trong môi trường khắc nghiệt hay di chuyển liên tục, đôi chân của bạn vẫn luôn thoải mái và được bảo vệ tối ưu.
Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày bảo hộ chất lượng cao, êm chân và bền bỉ, hãy tham khảo các sản phẩm của GA RAN thương hiệu uy tín với thiết kế thông minh, đáp ứng mọi nhu cầu an toàn lao động mà vẫn đảm bảo sự thoải mái suốt ngày dài. Chăm sóc đôi chân chính là đầu tư cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn! Hãy liên hệ ngay: 0376 966 168 để được tư vấn nhanh chóng và chọn mua sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu công việc của bạn.
Hoàng Lan