#7+ Cách Để Bảo Vệ Mắt Luôn Khỏe Mạnh

Ngày: 16/12/2020 lúc 09:14AM

Hiện nay khi mà internet phát triển quá mạnh mẽ rồi môi trường làm việc ô nhiễm, khói bụi khiến cho “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta chịu nhiều tổn thương. Chính vì thế hãy tham khảo 7 cách bảo vệ mắt dưới đây để có được đôi mắt luôn khỏe đẹp nhé!

1. Cách bảo vệ mắt bằng thuốc nhỏ mắt

Đây là một trong những phương pháp bảo vệ mắt khá phổ biến và được nhiều người thường xuyên áp dụng. Mục đích của việc sử dụng thuốc nhỏ mắt là:

  • Hạn chế tình trạng khô mắt, giúp cho mắt luôn có độ ẩm thích hợp.
  • Giảm tình trạng mắt bị mỏi.
  • Rửa sạch bụi bẩn và vi khuẩn bám dính trên mắt sau những giờ làm việc căng thẳng.
  • Chống tình trạng viêm mắt giúp cho việc điều trị xốn mắt, ngứa mắt, viêm kết mạc…

bảo vệ mắt

Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt bởi những loại thuốc nhỏ mắt vẫn có thể sinh ra những tác dụng phụ làm ngứa mắt, di ứng mắt...Vì vậy khi thấy tình trạng mắt hết khô hay nhức mỏi thì nên ngưng ngay.

2. Bảo vệ mắt bằng các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho mắt

Đây cũng là cách để bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh bởi theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì nếu thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng cho mắt có thể giảm được 25% các nguy cơ làm suy giảm liên quan đến sức khỏe đôi mắt.

bảo vệ mắt

Chính vì thế hãy sử dụng những loại thức ăn có chứa đồng, kẽm, vitamin C, vitamin E, beta carotene và Omega 3 như:

  • Các loại cá có chứa dầu như cá ngừ, cá hồi, cá cơm, cá thu, cá trích…
  • Các loại hạt và đậu như đậu phộng, hạt điều, đậu lăng…
  • Các loại hạt chứa nhiều Omega 3 như hạt lanh, hạt chia.
  • Các loại trái cây họ cam như quýt, cam, bưởi, tắc…
  • Cá loại rau xanh như rau ngót, rau cải…
  • Các loại củ như khoai lang, cà rốt…
  • Sữa tươi.
  • Thịt bò.
  • Trứng gà.

3. Thường xuyên thực hiện phương pháp 20 - 20 - 20

Nếu như chúng ta thường xuyên phải làm việc bằng máy tính hoặc hay tiếp xúc với tivi, điện thoại thì hãy thực hiện phương pháp 20 - 20 - 20 nhé. Phương pháp này cực kỳ dễ thực hiện và cùng giúp cho chúng ta giảm thiểu tình trạng mắt bị mỏi đó.

bảo vệ mắt

Để thực hiện thì cứ sau 20 phút đồng hồ làm việc tập trng vào máy tính, điện thoại, tivi thì hãy phóng tầm mắt ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6m) với thời gian 20 giây nhé.

4. Tập thể dục cho đôi mắt

Đây cũng là một trong các cách bảo vệ mắt được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn hãy thử tập luyện theo 3 bước dưới đây:

Bước 1: Hãy nhắm đôi mắt lại sau đó sử dụng tay để xoa bóp cho những vị trí xung quanh mắt, má và mũi.

bảo vệ mắt

Bước 2: Tiếp tục nhắm mắt và đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.

Bước 3: Lấy cây bút chì giữ chặt nó trong lòng bàn tay sau đó tập trung để mắt nhìn thẳng vào cây bút. Tiếp theo hãy di chuyên cây bút từ từ lại gần mặt rồi lại duỗi thẳng tay ra. Hãy lặp đi lặp lại như vậy với nhiều lần thực hiện nhé.

5. Bảo vệ mắt bằng kính bảo hộ

Nếu như bạn làm việc trong những môi trường có chứa nhiều yếu tố có nguy cơ ảnh hưởng tới đôi mắt thì những chiếc kính bảo về chính là công cụ bảo hộ lao động thật sự hiệu quả. Mục đích của những chiếc kính này là hạn chế sự xâm nhập một cách tối đa những tác nhân có hại cho đôi mắt, chẳng hạn như:

  • Hóa chất độc hại
  • Khói bụi.
  • Tia laser, tia cực tím, tia hồng ngoại…
  • Mảnh vụn dễ văng xa.
  • Ánh sáng chói…

bảo vệ mắt

Trên thị trường hiện nay có 2 loại hính bảo hộ cho đôi mắt là:

  • Kính lọc ánh sáng: Loại kính này được sử dụng để bảo về cho đôi mắt tránh khỏi các nguồn sáng gây hại như ánh sáng chói, tia tử ngoại, tia hồng ngoại…
  • Kính không lọc ánh sáng: Đây là những loại kính được sử dụng để bảo vệ cho đôi mắt khỏi các tác nhân không phải là ánh sáng như khói bụi, hóa chất, mảnh vụn…

Tùy xem bạn làm việc trong môi trường nào để lựa chọn cho mình một sản phẩm thích hợp nhé.

6. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon cũng sẽ giúp cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi và nạp năng lượng chính vì thế bạn cần phải có những giấc ngủ thật đủ giấc trong mỗi ngày.

bảo vệ mắt

7. Kiểm tra mắt định kỳ

Cách để bảo vệ mắt được đánh giá tốt nhất đó chính là bạn nên thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ để có thể phát hiện sớm và kịp thời các bệnh về mắt từ đó có những biện pháp điều trị kịp thời. Chính vì thế hãy kiểm tra mắt 6 tháng/lần để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp bạn nhé.

bảo vệ mắt

Trên đây là 7 cách bảo vệ mắt mà Garan.vn khuyên bạn nên thường xuyên áp dụng. Ngoài ra hãy trang bị thêm cho mình một chiếc kính bảo hộ lao động được làm từ chất liệu nhựa đặc biệt của chúng tôi để có thể bảo vệ cho đôi mắt tránh khỏi các tác động của hóa chất, mạt gỗ, mạt sắt, dằm và một số vật cứng khác nhé.

Chúc cho các khách hàng yêu quý của Garan.vn luôn có được những đôi mắt khỏe đẹp nhất!

goggles

Trần Duy Linh
BÌNH LUẬN

Tin cùng chuyên mục