Cách Chọn Giày Bảo Hộ Theo Kích Cỡ, Đảm Bảo Vừa Vặn, An Toàn

Giày bảo hộ là thiết bị thiết yếu giúp bảo vệ đôi chân người lao động khỏi chấn thương và rủi ro tại nơi làm việc. Tuy nhiên, bên cạnh tiêu chuẩn chất lượng, cách chọn giày bảo hộ theo kích cỡ đúng mới là yếu tố quyết định đến sự thoải mái, hiệu quả bảo vệ và an toàn lâu dài. Một đôi giày không vừa chân có thể gây đau nhức, phồng rộp hoặc trượt ngã, làm giảm hiệu suất làm việc và gia tăng nguy cơ tai nạn. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chọn size giày bảo hộ chi tiết, giúp bạn có thể dễ dàng chọn cho mình một đôi giày bảo hộ phù hợp nhất, đảm bảo an toàn nhất trong quá trình làm việc.

1. Tầm quan trọng của việc chọn đúng kích cỡ giày bảo hộ

Việc lựa chọn đúng kích cỡ giày bảo hộ không chỉ đơn thuần là yếu tố về sự vừa vặn, mà còn liên quan mật thiết đến hiệu quả bảo vệ, sức khỏe đôi chân và năng suất lao động. Dưới đây là các khía cạnh quan trọng cho thấy vì sao chọn giày bảo hộ theo đúng kích cỡ là điều không thể bỏ qua.

1.1. Ảnh hưởng đến an toàn lao động

Một đôi giày bảo hộ không đúng kích cỡ có thể khiến người lao động đối mặt với nhiều nguy cơ mất an toàn:

- Giày quá rộng: Khi giày không ôm sát chân, phần gót và mũi chân sẽ bị xê dịch mỗi khi di chuyển. Điều này làm suy giảm khả năng bảo vệ của mũi thép và đế chống đâm xuyên. Người mang giày rộng dễ bị vấp ngã, trượt chân hoặc xoay cổ chân, đặc biệt trong môi trường làm việc có bậc thang, bề mặt trơn trượt hoặc mang vật nặng.

- Ví dụ cụ thể: Một công nhân xây dựng mang giày bảo hộ rộng gót đã bị trượt ngã khi leo lên giàn giáo vì phần gót lỏng lẻo khiến chân không cố định, dẫn đến va đập mạnh vùng lưng.

- Giày quá chật: Nếu giày quá ôm sát sẽ gây đau nhức, phồng rộp, chai sạn, đặc biệt ở các vị trí như gót chân, ngón chân cái hoặc mu bàn chân. Tình trạng này khiến người lao động hạn chế vận động, mất linh hoạt, thậm chí có thể bị biến dạng bàn chân hoặc cong ngón chân nếu sử dụng lâu dài.

- Giảm hiệu quả bảo vệ: Các tính năng như chống trượt, cách điện, chống sốc, kháng hóa chất chỉ phát huy tối đa khi giày vừa vặn. Nếu giày không ôm sát chân, độ bám sàn và khả năng cách nhiệt cũng bị ảnh hưởng, làm giảm hiệu quả tổng thể trong việc phòng ngừa tai nạn.

1.2. Ảnh hưởng đến sự thoải mái và sức khỏe đôi chân

Giày bảo hộ quá chật hoặc vừa khít sẽ khiến chân bị đau nhức

- Gây mỏi và đau nhức: Khi giày không phù hợp kích cỡ, người lao động dễ bị mỏi chân, đau bắp chân hoặc đau lưng do phải thay đổi tư thế bước đi để thích nghi với sự không thoải mái. Việc đứng hoặc di chuyển liên tục trong giày không đúng size sẽ làm tăng áp lực lên gót và bàn chân.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh về chân: Giày quá chật, ít thoáng khí sẽ khiến chân bị bí, ra nhiều mồ hôi – môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ra các bệnh như nấm da, viêm kẽ ngón chân hoặc hôi chân kéo dài.

- Giảm khả năng tập trung: Khi đôi chân liên tục gặp khó chịu, người lao động khó có thể tập trung vào công việc, đặc biệt trong những môi trường yêu cầu tính chính xác cao như sản xuất linh kiện điện tử, lắp ráp cơ khí hoặc vận hành máy móc.

1.3. Ảnh hưởng đến năng suất lao động

Một đôi giày không vừa vặn không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm hiệu quả làm việc đáng kể:

- Giảm hiệu quả vận động: Việc di chuyển chậm chạp, khó khăn vì giày rộng hoặc chật ảnh hưởng đến tốc độ và khả năng hoàn thành công việc, đặc biệt là các nhiệm vụ đòi hỏi sự nhanh nhạy và chính xác.

- Tăng thời gian nghỉ giữa ca: Người lao động thường xuyên phải nghỉ để tháo giày, điều chỉnh hoặc giảm đau do giày gây khó chịu, làm giảm tổng thời gian làm việc thực tế.

- Dễ bị phân tâm và sai sót: Khi tâm lý bị chi phối bởi sự khó chịu từ bàn chân, khả năng ra quyết định và xử lý tình huống cũng bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ mắc lỗi hoặc tai nạn trong quá trình làm việc.

2. Hướng dẫn đo kích cỡ chân chính xác tại nhà

Một trong những bước quan trọng trong hướng dẫn chọn size giày bảo hộ chính là biết cách đo chiều dài và chiều rộng bàn chân một cách chính xác. Việc này giúp bạn lựa chọn size giày phù hợp nhất với cấu trúc bàn chân, từ đó đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả bảo vệ trong suốt quá trình làm việc.

2.1. Chuẩn bị dụng cụ

Trước khi tiến hành đo chân, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ đơn giản, dễ tìm tại nhà:

- Một tờ giấy trắng lớn hơn kích thước bàn chân.

- Bút chì hoặc bút mực, ưu tiên bút có đầu nhỏ để vẽ chính xác hơn.

- Thước kẻ hoặc thước dây để đo chiều dài và chiều rộng bàn chân.

- Tất (vớ) bạn thường mang khi làm việc để mô phỏng điều kiện thực tế.

2.2. Các bước đo chân

Cách đo chiều dài chân

Làm theo các bước sau để có số đo chân chuẩn xác nhất:

Bước 1: Đặt giấy xuống sàn nhà, sát mép tường. Đảm bảo sàn bằng phẳng, không có thảm hoặc gờ.

Bước 2: Đặt bàn chân lên giấy, sao cho gót chân chạm sát vào tường.

Bước 3: Đứng thẳng và dùng bút vẽ theo viền bàn chân. Giữ bút thẳng đứng, vuông góc với giấy để không bị lệch kích thước.

Bước 4: Đánh dấu hai điểm:

- Điểm dài nhất (thường là ngón chân cái hoặc ngón giữa).

- Điểm rộng nhất (hai bên bàn chân, thường ở phần mu bàn chân).

Bước 5: Dùng thước đo 

- Đo chiều dài từ gót đến đầu ngón chân dài nhất.

- Đo chiều rộng bàn chân tại điểm rộng nhất đã đánh dấu.

Bước 6: Lặp lại cho chân còn lại, vì kích thước hai chân thường không bằng nhau.

Bước 7: Lấy số đo của chân lớn hơn làm chuẩn để chọn size giày bảo hộ phù hợp.

2.3. Quy đổi size giày bảo hộ

Sau khi đã có kích thước chân, việc tiếp theo là quy đổi size giày. Cách quy đổi size giày bảo hộ là sử dụng chiều dài chân mà bạn đã đo trước đó so sánh với size giày tương ứng ở bảng quy đổi do GA RAN cung cấp. Dưới đây là bảng quy đổi size giày bảo hộ chuẩn dựa trên các công bố của thương hiệu giày Safety Jogger, được cập nhật mới nhất vào năm 2025. 

Quy đổi size giày bảo hộ dành cho nam giới:

Bảng quy đổi size giày bảo hộ nam

Quy đổi size giày bảo hộ dành cho nữ giới:

Bảng quy đổi size giày bảo hộ nữ

2.4. Lưu ý quan trọng khi đo

Để đảm bảo tính chính xác cao nhất, bạn nên ghi nhớ các lưu ý sau:

- Đo vào cuối ngày: Sau một ngày hoạt động, bàn chân có xu hướng giãn nở. Đo vào thời điểm này giúp bạn chọn giày vừa vặn khi sử dụng trong điều kiện làm việc thực tế.

- Đo khi đang đứng: Trọng lượng cơ thể dồn xuống sẽ làm bàn chân bè ra, từ đó cho kết quả gần với kích thước thật hơn.

- Mang loại tất bạn thường đi làm khi đo: Một lớp tất dày hay mỏng cũng có thể ảnh hưởng đến độ ôm chân của giày bảo hộ. Việc này giúp bạn chọn đúng size phù hợp với điều kiện sử dụng thực tế.

3. Các yếu tố cần cân nhắc khi thử và chọn giày bảo hộ

Mang kèm tất khi thử giày bảo hộ

Sau khi đã đo được số đo chân chính xác, bước tiếp theo trong cách chọn giày bảo hộ theo kích cỡ là thử giày và đánh giá sự vừa vặn thực tế. Việc thử giày đúng cách không chỉ đảm bảo cảm giác thoải mái mà còn giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe bàn chân khi làm việc dài ngày. Dưới đây là những yếu tố quan trọng cần đặc biệt lưu ý.

Yếu tố 1: Thời điểm thử giày

Nên thử giày vào cuối ngày hoặc sau khi bạn đã đi lại nhiều. Lý do là sau một ngày hoạt động, bàn chân có xu hướng giãn nở và phồng to hơn bình thường. Việc thử giày vào thời điểm này giúp bạn chọn được đôi giày vừa với kích thước thực tế khi làm việc, tránh cảm giác bị chật hoặc bó chân.

Yếu tố 2: Mang tất phù hợp

Khi thử giày, hãy mang đúng loại tất mà bạn thường sử dụng khi làm việc – có thể là tất dày, tất cotton hoặc tất kháng khuẩn. Việc này giúp mô phỏng điều kiện thực tế, đảm bảo size giày được chọn sẽ vừa vặn khi sử dụng trong môi trường lao động. Nếu bạn không mang tất khi thử, rất dễ chọn sai kích cỡ dẫn đến cảm giác chật khi đi làm thực tế.

Yếu tố 3: Khoảng trống ở mũi giày

Một nguyên tắc quan trọng là phải đảm bảo có khoảng trống từ 1 – 1.5 cm (tương đương chiều rộng một ngón tay cái) giữa ngón chân dài nhất và mũi giày. Khoảng trống này giúp các ngón chân cử động linh hoạt, tránh bị cấn đau khi di chuyển, leo trèo hoặc khi xảy ra va chạm. Đây là yếu tố then chốt để giày phát huy tối đa tác dụng chống va đập, chống dập ngón.

Yếu tố 4: Độ ôm của thân giày và gót chân

- Thân giày phải ôm vừa vặn toàn bộ bàn chân, không quá bó sát khiến khó chịu nhưng cũng không quá rộng gây lỏng lẻo.

- Gót chân cần được giữ chắc chắn, không bị trượt lên xuống khi bước đi. Gót giày lỏng có thể làm giảm độ ổn định và tăng nguy cơ trượt ngã khi làm việc ở địa hình không bằng phẳng.

Yếu tố 5: Đi lại và cảm nhận

Sau khi xỏ giày, hãy đi lại vài bước, nhón chân, gập gối, mô phỏng các chuyển động thường gặp trong công việc để kiểm tra sự thoải mái. Bạn cần cảm nhận rõ ràng:

- Không có điểm nào bị cấn, chật hoặc tạo áp lực khó chịu.

- Bàn chân cảm thấy được nâng đỡ, linh hoạt và ổn định.

- Đế giày có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng hoặc quá mềm gây mất cân bằng.

Yếu tố 6: Cân nhắc các yếu tố đặc biệt của bàn chân

- Bàn chân bè ngang: Người có bàn chân bè nên ưu tiên các mẫu giày có form rộng hoặc chọn size lớn hơn một chút để tạo không gian thoải mái.

- Vòm chân cao/thấp: Trường hợp này có thể cần đến miếng lót chỉnh hình chuyên dụng để hỗ trợ nâng đỡ vòm bàn chân, giúp giảm đau và ngăn ngừa các bệnh về cơ – xương – khớp.

- Ngón chân dài: Nên ưu tiên giày có mũi tròn hoặc mũi rộng để tránh va chạm vào thành giày.

Yếu tố 7: Tìm hiểu về form giày và ảnh hưởng đến độ vừa vặn

Không phải đôi giày nào cùng size cũng có cảm giác vừa vặn như nhau, vì mỗi nhà sản xuất sẽ thiết kế giày theo form khác nhau:

- Form chuẩn (regular fit): Phù hợp với đa số bàn chân trung bình.

- Form rộng (wide fit): Dành cho người có bàn chân to hoặc bè ngang.

- Form thon (narrow fit): Thường phù hợp với người có bàn chân nhỏ, vòm cao.

Lời khuyên: Trước khi chọn mua, bạn nên tham khảo bảng quy đổi size và thông số form giày của thương hiệu để đảm bảo chọn đúng mẫu phù hợp với hình dạng bàn chân của mình.

→ Xem thêm: Những lưu ý khi chọn giày bảo hộ

4. Những sai lầm thường gặp khi chọn kích cỡ giày bảo hộ và cách khắc phục

Nên ưu tiên thử giày trực tiếp tại cửa hàng khi mua giày bảo hộ

Sai lầm 1: Chọn giày theo kinh nghiệm cũ hoặc size giày thông thường

Nhiều người có thói quen chọn size giày bảo hộ giống như giày thể thao hoặc giày thời trang mà họ thường đi hằng ngày. Tuy nhiên, mỗi loại giày có form dáng và tiêu chuẩn size khác nhau, đặc biệt là giày bảo hộ – sản phẩm được thiết kế chuyên biệt để đảm bảo an toàn lao động.

Cách khắc phục:

- Luôn đo lại kích thước bàn chân định kỳ, đặc biệt nếu bạn ít sử dụng giày bảo hộ.

- Tham khảo bảng size của từng nhà sản xuất, vì mỗi thương hiệu có thể có quy chuẩn size riêng biệt.

- Ưu tiên thử trực tiếp giày hoặc hỏi ý kiến tư vấn từ đơn vị phân phối uy tín.

Sai lầm 2: Không thử giày với tất làm việc

Việc không mang tất khi thử giày hoặc mang loại tất khác với loại thường dùng có thể dẫn đến cảm giác sai lệch về độ vừa vặn, từ đó khiến bạn chọn nhầm size hoặc thấy không thoải mái khi sử dụng thực tế.

Cách khắc phục:

- Luôn thử giày với đúng loại tất bạn sẽ sử dụng khi làm việc (tất dày, mỏng, thấm hút mồ hôi...).

- Nếu môi trường làm việc yêu cầu tất chuyên dụng, hãy mang theo khi đi thử giày hoặc đặt mua online.

Sai lầm 3: Bỏ qua cảm giác khó chịu ban đầu

Một số người nghĩ rằng giày bảo hộ cần thời gian "break-in" để mềm ra và quen chân, nên chấp nhận cảm giác chật, cứng hoặc cấn ban đầu. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm và có thể dẫn đến đau nhức, phồng rộp hoặc tổn thương chân khi sử dụng lâu dài.

Cách khắc phục:

- Giày bảo hộ chất lượng phải vừa và thoải mái ngay từ lần thử đầu tiên.

- Nếu cảm thấy đau, bó hoặc chèn ép một phần nào đó trên chân, khả năng cao là giày không phù hợp với form bàn chân của bạn.

- Đừng đánh đổi sự an toàn và sức khỏe đôi chân bằng suy nghĩ “đi một thời gian sẽ quen”.

Sai lầm 4: Chỉ thử một chiếc giày

Thử giày bằng chỉ một chiếc (thường là chân phải) là thói quen sai lầm của nhiều người, vì hai chân thường không hoàn toàn bằng nhau về kích thước và cảm giác chịu lực.

Cách khắc phục:

- Luôn thử cả hai chiếc giày, đứng dậy đi lại, nhún gối và xoay chuyển bàn chân để kiểm tra độ cân bằng, linh hoạt và thoải mái.

- Hãy chọn giày vừa với chân lớn hơn nếu có sự chênh lệch về kích thước hai chân.

Sai lầm 5: Chọn giày quá rộng với suy nghĩ "thoải mái hơn"

Một sai lầm phổ biến khác là cố ý chọn giày rộng để tránh bị chật và nghĩ rằng như vậy sẽ dễ chịu hơn. Thực tế, giày quá rộng làm giảm khả năng bảo vệ và tăng nguy cơ chấn thương.

Cách khắc phục:

- Chọn size vừa khít nhưng vẫn có khoảng trống ở mũi giày (~1-1.5 cm) để ngón chân cử động linh hoạt.

- Tránh giày quá rộng vì dễ gây trượt chân, phồng rộp, mất ổn định khi di chuyển hoặc làm việc ở địa hình gồ ghề.

- Nếu cảm thấy hơi rộng, bạn có thể dùng thêm lót giày chuyên dụng thay vì chọn size lớn hơn.

→ Xem thêm: Cách bảo quản giày bảo hộ đơn giản và hiệu quả

5. Bảo Hộ GA RAN – Nhà cung cấp giải pháp giày bảo hộ vừa vặn, an toàn cho mọi đôi chân

Bảo Hộ GA RAN - Nhà cung cấp giày bảo hộ lao động uy tín hàng đầu

Bảo Hộ GA RAN tự hào là đơn vị chuyên cung cấp và sản xuất giày bảo hộ lao động chất lượng cao, đáp ứng đa dạng nhu cầu của người lao động ở nhiều ngành nghề khác nhau. GA RAN đã và đang đồng hành cùng hàng nghìn doanh nghiệp, tổ đội và cá nhân trong việc đảm bảo an toàn lao động. Hiểu rằng mỗi đôi chân là một cấu trúc riêng biệt, GA RAN thiết kế và phân phối nhiều dòng giày bảo hộ với kích cỡ và form dáng khác nhau: từ form chuẩn, form rộng đến các mẫu có khả năng tùy chỉnh theo đặc điểm bàn chân như bè ngang, vòm thấp hoặc cao. Dù bạn cần giày cho công trường, xưởng sản xuất, kho hàng hay môi trường làm việc chuyên biệt, GA RAN đều có lựa chọn phù hợp.

GA RAN hỗ trợ tư vấn đo chân và chọn size chuyên sâu tại cửa hàng

Điểm khác biệt nổi bật của GA RAN chính là đội ngũ tư vấn viên được đào tạo bài bản, luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng:

- Đo kích thước bàn chân đúng chuẩn

- Tư vấn chọn form và size giày phù hợp với từng cấu trúc chân

- Gợi ý sản phẩm có tính năng tối ưu cho điều kiện làm việc cụ thể (chống trượt, chống đinh, chống tĩnh điện, cách nhiệt...)

Khi mua sắm tại GA RAN, khách hàng không chỉ chọn được giày bảo hộ đúng kích cỡ mà còn đảm bảo sự êm ái, linh hoạt và an toàn suốt quá trình làm việc. Tất cả sản phẩm giày bảo hộ tại GA RAN đều được sản xuất theo quy chuẩn chất lượng nghiêm ngặt, đạt các chứng nhận an toàn quốc tế. Sự tỉ mỉ từ khâu thiết kế đến sản xuất giúp người dùng hoàn toàn yên tâm về độ bền, hiệu quả bảo vệ và trải nghiệm sử dụng lâu dài.

Nắm rõ cách chọn giày bảo hộ theo kích cỡ không chỉ là một bước nhỏ trong quá trình chuẩn bị lao động, mà là yếu tố mang tính quyết định đến an toàn, sức khỏe bàn chân và hiệu suất làm việc lâu dài của người lao động. Một đôi giày vừa vặn giúp giảm thiểu rủi ro tai nạn, phòng ngừa các bệnh lý về chân và mang lại sự thoải mái tối đa trong suốt ca làm. Chính vì vậy, đầu tư thời gian và sự cẩn trọng vào cách chọn giày bảo hộ theo đúng kích cỡ là một khoản đầu tư đúng đắn, không chỉ cho hiện tại mà còn cho sự phát triển nghề nghiệp bền vững trong tương lai. Trong hành trình đó, GA RAN chính là đối tác đáng tin cậy, luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn bằng những giải pháp giày bảo hộ chất lượng cao, vừa vặn và an toàn tuyệt đối.